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Komplexe Kohlenhydrate



Ihr Körper verwandelt Kohlenhydrate in Energie. Sie sind schnell in der Blutbahn aufgenommen um Ihren Körper mit dem notwendigen Treibstoff zu versorgen. Unter anderem werden Kohlenhydrate dafür verwendet Proteine umzuwandeln.

Da Ihre Haare die zweitschnellsten wachstenden Zellen im Körper sind, benötigen sie Energie. Wird dem Körper die Energiezufuhr abgeschnitten, oder deutlich reduziert, so kann dies zu Haarausfall führen. Fehlen diese Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum, so ist ihr Körper in der Lage Proteine aus Körperzellen umzuwandeln. Bevor der Körper Fettzellen, wie bei einer Diät zur Gewichtsreduktion gewüscht, angreift, werden Muskelzellen umgewandelt. Für Nieren und Leber bedeutet dieser Vorgang Stress, das wiederum kann ebenfalls zu Haarausfall führen.

Komplexe Kohlenhydrate (zB Vollkornprodukte ) sind am besten für Ihr Haar und den Körper. Sie sind besser für die Aufrechterhaltung der Energie in der Zelle ,als einfache Kohlenhydrate (zB. Gebäck und Süssigkeiten ), die Energie wird langsamer, gleichmässiger abgegeben. Einfache Kohlenhydrate können zu rapider Gewichtszunahme und Diabetis führen.

Mit jeder Nahrungsaufnahme sollten auch der Verzehr komplexer Kohlenhydrate verbunden sein.



Unsere Top-Empfehlung komplexer Kohlenhydrate

  • Vollkorn- Toast
  • Vollkorn-Getreide
  • Bulgar Weizen
  • gebackene Bohnen
  • Erbsen
  • Pellkartoffeln (mit Haut)
  • Pastinaken
  • Gerste
  • Haferflocken
  • Brauner Reis oder Nudeln
  • Frisches Obst (d. h. Äpfel , Birnen und Bananen)
  • Hülsenfrüchte

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